ブルーマンデー症候群

さぁ、明日は

長い休みが続きいざ再会、スタートは大丈夫でしたか?
実は、なかなか気持ちが追い付かず、重く、こんなことは初めてのことですが経験しました。
仕事への不安?長い電車での道のりに不安?わからないけど出るのが…不安な気持ちになっていたのです。
長い夏休みの後、行きたくないという子どもの気持ちがわかるようでした。
出社拒否ということもこれに近いのかな?
色々考えること、こうしてもいられないと前向きにもなるのですが。

ブルーマンデー?

明日から仕事かぁ
仕事のことを考えると気が重くなってしまう。
身体的にも症状が出たりすることもあります。
程度の差はあるものの誰もが経験しているかもしれない、誰にもありうることだと思います。
ブルーマンデー症候群
月曜日になると憂うつになる。
月曜日に限らず休日の次の日にさぁ明日は仕事だぁと考えると気持ちが重くなる、同じだと思います。

ブルーマンデー症候群の具体的な対処方法

話す聴いてもらう
カウンセラーとか
わかってくれそうな人に今のそのままの気持ちを話をして不安な気持ちを吐き出す。
聴いてくれる人がいて、話しているうちに気持ちを整理ができていくことです。

生活リズムからの準備
長い休みの時は一週間前、2,3日前から生活リズムを戻せるように生活になかでの訓練を。
通常であれば週末に時間を平日とそんなに差が出ないくらいに朝起きて過ごす。

行動として
月曜日は緩やかな仕事に…
ハードに喝が入れば良いけどそんな力は湧き出るかな?

心も緩やかに
やる気はあっても自分だけで抱えない
とりあえず今日はここまでと区切りを。
誰かに相談しよう。
おしゃべりも大事。

一週間を通して
週の間に甘く緩やかに楽しめる物を。
一週間終わった!と思って思いっきり力を使いすぎないように、少し力を残して。

布団に入ったら出来たらですけど、今日の自分の良かった探しを1つ2つ心をほっとさせてゆっくり休んでください。
それでも…
心も身体も重い…ということが続くようでしたらわかってくれそうなお医者さんへ相談してくださいね。
どうぞ、ご自分を大事にしてください。

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大丈夫だよ!
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野口房子
所沢市小手指のカウンセリングルーム心愛
https://roomcocoa.web.fc2.com/
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プロフィール

カウンセリングルーム心愛

野口 房子(のぐち ふさこ)


家族相談士 心理カウンセラー
保育カウンセラー ファシリテーター
保育士 幼稚園教諭 
埼玉県家庭教育アドバイザー
はぐはぐコミュニケーション=育育コミュニケーション
(商標登録第5522678号)

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